przeczytałem, ale wiesz... jestem jak narkoman - chcę czytać o ciężarach z treningu, o molestowaniu i gwałceniu grup mięśniowych pod ciężarem, o rzyganiu z wycieńczenia %-) mimo wszystko twórczość jest.
[...] 4. Jakieś pojedyncze batony, nawet nie pamiętam jakie. 5. Ciastka z czekoladą - chyba 2-4 sztuki maks. 6. 3 szklanki likieru + mleko 3,2% 7. 2 kawałki bloku czekoladowego od mamy kolegi ze sceny Chyba wszystko. Niby przed zawodami miałem taki szał, że zjem wszystko itp, ale teraz już tak nie jest. Jakoś głowa odpoczęła i powoli wracam do normy.
W spamie jeszcze nie był dopracowany i sprawdzałem czy wszystko odpowiada. Natomiast link powyżej wklejony jest stary i chodzi tam głównie o metabolizm itp.
[...] w dół zacznij robić zamiast wyciskania na płaskiej, skoro lepiej wchodzi i ciężary o wiele większe? A dla rozwoju klatki to i tak płaska nie ma tak dużego znaczenia (jak ostatnio o tym wspominaliśmy na tr.; skosy, a przede wszystkim sztangielki). Masz wszystko zrobione to jazda z imprą - yeah. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-22 13:17:26
[...] co z tym zrobię, choć podejrzewam, że wciągnie mnie i uzależni i raczej już przy tym zostanę. Zastanawiam się jednak nad tym jak taki zimny prysznic wspomaga odporność organizmu i czy wogóle wzmacnia, czy to tylko pic na wodę? Ty tylko stopu moczyłeś i nie chorowałeś, ale czy to aby dobry przykład? Przyjdzie zima kolejna to się wszystko okaże :-)
[...] czyli termodynamika, moze powodowac bledy w szacowaniu o kolejne kilka, kilkanascie procent. Pewnie bede dla Was nudny ze swoim zamilowaniem do fizyki, ale fizyka to wszystko, czy tego chcemy czy nie. I tak, jedno z podstawowych praw opisujacych funkcjonowanie wszechswiata to 1 zasada termodynamiki, ktora rzecze: "Zmiana energii [...]
[...] sól, w ogóle przyprawy i się przyzwyczaiłam do tego. Później wyczytałam, że to nawet niedobrze jeśli z tym przesadzamy. Od jakiegoś czasu solę potrawy (niedużo i nie wszystko) i jem pomidory (lub sok) i może to sugestia, ale mam wrażenie, że gospodarka wodna organizmu się zmienia. Wszędzie potrzebna jest harmonia. Dokladnie tak samo sobie [...]
[...] zioła/leki zacznij brać jak nie masz cierpliwości odpowiedzieć na pytanie. Jakbym nie chciał znać twojego zdania to bym go zwyczajnie w świecie nie zadawał. Punkty 1-3 wszystko się zgadza, ale ja nie o to pytałem. Gdzie ja napisałem, że to jest błąd, zadaje ci normalne pytanie z chęci poznania twojego zdania, czemu taka dieta, a nie inna. [...]
[...] co nie jest odczuwalna, ale sprzedawcy po wyprzedaniu starych zapasow beda zmuszeni podniesc ceny. Branza odzywek to akurat jakas niewielka galaz przemyslu mleczarskiego, wszystko co z nim zwiazane idzie w gore. Podwyzka jest nie unikniona wiec warto robic zapasy, bo mozna sporo zaoszczedzic wlasnie ze jest to wymysl producenci cala wine [...]
[...] babka przypadkiem je wziela .. moze sie zorientuje , opamieta i podrzuci gdzies w szatni mi to kiedys chamsko ukradli same spodnie na spiskiej. zostawilam siatke z ciuchami,wszystko bylo razem lacznie ze skarpetkami po treningu jak wrocilam nastepnego dnia to siatka sie znalazla ale bez spodni w srodku,wiec ktos sobie ewidentnie zrobil selekcje [...]
[...] zamieszkania jest taka niedroga mordownia http://www.silowniaforma.pl/ Jest tam dużo sprzętu i praktycznie same wolne ciężary. Zamiast suwnicy jest hack-maszyna, a zresztą wszystko widać na zdjęciach. Tam praktycznie dziewczyn nie ma, same wielkie chłopy (te mniejsze też) i tochę tłoczno jest, no ale mnie u mnie też jest tłoczno. Doradźcie mi, [...]
[...] kcal tez za dużo, a jak jadłam 1800 kcal to też było za dużo bo zaczęłam tyć.. Wszędzie słyszę, że jak będę tyle żarła to nie schudnę, a się wtedy wściekam i mówię, że będę wszystko robić po swojemu.. Słyszę, że mam nie słuchać nikogo z forum, że przede wszystkim facetów mam nie słuchać bo oni to nie maja pojęcia o odchudzaniu.. Słyszę, że mam [...]
Dzisiaj nietreningowy. Boli mnie wszystko coraz bardziej, jestem wykończona po tym wczorajszym treningu. A jutro czekają mnie nogi, mam nadzieję, że przeżyje to Obym się szybko wdrożyła w te treningi, bo naprawdę wypruwają flaki. Ale trzeba być twardym a nie miętkim. Muszę udowodnić pewnym osobom, że tak też da się schudnąć i będą o wiele lepsze [...]
Wróciłam po chwilowej przerwie związanej z wyjazdem Od jutra znowu pełne obroty i trening obwodowy (ble..) Dietę w piątek ładnie trzymałam i było wszystko zgodnie z planem. W sobotę wypadł mi jeden posiłek i za mało białka zjadłam na pewno, a w niedziele, czyli dzisiaj zjadłam do godz. 21.00 tylko 3 posiłki Ale wiecie jak to jest na wyjazdach [...]
[...] odjęłam te 25 g węgli , a mogę 20 g węgli tylko odjąć, bo tak mi będzie łatwiej? Zaraz po obwodach, a przed aero wpadły aminki Drugi posiłek Trzeci Widok znad dorsza ------------------------------------ King - Limp stary też fajny w ogóle wszystko co stare jest lepsze Maya - to nie jest duże obciążenie jak na tak dużą partię mięśniowa
[...] pomaga mi pisanie dziennika i tego, że tyle życzliwych osób tutaj jest i wszyscy wzajemnie się mobilizują Jesteśmy w takim razie obie w gorącej wodzie kąpane, bo ja też wszystko bym chciała na już, a najlepiej na wczoraj Moja dieta też jest dość monotonna, ale przywykłam do niej i nie sprawia mi ona obecnie kłopotu Moją babkę (mieszkam z [...]
[...] nie moge, mam liste cwiczen, ktore dostalam od Ciebie, wyszukalam na sfd i roznych stronach w necie, ktore wyprobowalam, tylko na dzis dzien nie wiem jak co laczyc <robie wszystko naraz co jest bez sensu>, co z dieta. Na razie masa leci w dol rowno , a ja jestem przejedzona na 2000 kcal <bo jem czysto>. Z drugiej strony mam jednak [...]
[...] 2 razy w tygodniu, jeździ na rowerze i biega, ale to jeszcze nie jest to, bo ma tłuszczu więcej niż mięśni Aylar - staram się jeść najczyściej jak się da i wypisuję tutaj wszystko, także jakby coś, to będzie wiadomo kiedy zaczynam jeść nie tak, jak powinnam. No, ale staram się, nawet chleba nie tykam. A co najśmieszniejsze, jakoś nie bardzo [...]
Niestety przeglądarka zjadła moją dłuższą wypowiedź i teraz muszę to pisać jeszcze raz, więc wszystko będzie w dużym skrócie. Dzisiejszy trening był bardzo ciężki - podniosłem jego intensywność skracając przerwy pomiędzy obwodami z 5 do 2-3 minut. Efekt tego był taki, że myślałem, że nie dam rady zrobić ostatniego obwodu, ale jakoś się udało. Tu [...]
[...] ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet wraz z [...]
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
